Aujourd’hui je vous partage une technique simple, à la portée de tous qui vous permettra d’évacuer une émotion.
Lorsque nous prenons conscience qu’une émotion couve en nous, nous avons plusieurs possibilités :
- la garder, l’enfouir (et nous faire du mal)
- la transmettre à quelqu’un qui se retrouve chargé de notre fardeau
- la regarder et la laisser nous traverser
La solution idéale est de se laisser traverser par cette émotion. Ainsi elle ne fait de dégâts ni à l’intérieur, ni à l’extérieur. Plusieurs techniques existent : la méthode de Tal Schaller dont je vous ai parlé ici et la lettre.
Voici comment procéder
En écrivant une lettre à la personne (ou à la situation) concernée. L’idée est de laissez parler votre émotion. N’ayez pas peur de vos ressentis, ça n’est pas grave si les mots dépassent votre pensée. L’idée est de s’épancher, se vider.
Ne vous relisez pas, au risque de vous remplir à nouveau de l’émotion tout juste couchée sur le papier.
Mettez votre lettre dans une enveloppe, fermez-la, écrivez l’adresse et la personne concernée et… jetez la lettre. (poubelle, fleuve…)
Et voilà !
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