La Cohérence Cardiaque

L’accompagnement par un praticien de Trame, de Reïki, de kinésiologie ou d’autres méthodes holistiques (qui tiennent compte la personne dans sa globalité) est précieux pour toute personne désireuse de se sentir mieux dans sa vie.

Au fil de mon propre parcours vers le mieux-être et de mes recherches, j’ai compilé quelques « trucs » et exercices à pratiquer chez soi.

Je vous propose de les découvrir dans cette série d’articles ! 


La cohérence cardiaque est diffusée par Stephen Elliott aux États-Unis et la fondation du docteur David Servan-Schreiber en France. Selon le HearthMath Institute la cohérence cardiaque permet, si elle est pratiquée assidûment, de : 

  • Réduire le stress
  • Se sentir, concentré, calme, positif et plein d’énergie
  • Accomplir de le meilleur de soi-même
  • Retrouver créativité, intuition
  • Faire les meilleurs choix qui s’offrent à vous

Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome. Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol et donc, son stress.

Comment pratiquer ?

365, c’est le chiffre à retenir pour pratiquer la cohérence cardiaque :

3 fois par jour

6 respirations (inspire + expire) par minute

5 minutes durant

En pratique, il s’agit d’inspirer 5 secondes, puis d’expirer 5 secondes, le tout pendant 5 minutes d’affilée, 3 fois par jour.

Vous pouvez commencer avec cette vidéo très bien faite, bonne pratique !

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